[...] ZADNYCH efektow...poza lekkim zwiekszeniem sily..i poprawa funkcjonowania stawow...Dawki :50 mg superki e2d + 50 mg tescia e2d...mam dobrze zbilansowana diete z 3 kg bialka na kg masy ciala...co moze byc nie tak? Czy efekty nawet bo takim koksie jak superka nie powinny byc juz widoczne? Szczegolnie ze jest to moj pierwszy kontakt z [...]
Dzięki uprzejmości firmy FA mam możliwość przetestowania elitarnego Vitargo GJL z KA. Zobowiązałem się dokupić 180g KA w proszku. W celu uzupełnienia diety zakupiłem także: 4,5 kg gainera, 2 kg carbo, 1 kg białka oraz omega-3, zma apteczne. Zaczynam od jutra. Kre-Alkalyn®GJL™ Kre-Alkalyn® jest to opatentowany suplement, który powstał w wyniku [...]
[...] zalecenia, zeby przy sportach wytrzymalosciowych kolo 60% energii dostarczac z ww, 10-15% bialko, reszta tluszcze. Z kolei przy treningach na silowni potrzebuje wiecej bialka. Jak to powinno wygladac przy polaczeniu obu tych rzeczy? Czy takie proporcje bylyby ok?: ww - 5,02g/kg - czyli 54% dostarczanych kalorii b - 2g/kg - 21% t - 1,05g/kg [...]
Witam. Mam pytanie, czy moge zarazem stosować dietę na redukcje + do diety dodać wiecej białka ? Zależy mi na spaleniu tłuszczu (dieta + bieganie) oraz na tym żeby troche masy załapać. Poprostu taka redukcja z masą :D Chyba rozumiecie moje pytanie :) pozdro
[...] okazje kupic 2,25kg tego gainera za 65zl i tutaj mam pewne pytanie co do dawkowania. Producent na etykiecie zaleca 2x dziennie dawke 250g...przy czym w jednej dawce jest 55g bialka... . Czy przy mojej wadze (73) kg takie porcje nie sa grubo przesadzone? Nie lepiej jak bede bral polowe tej wartosci bo w przeciwnym wypadku gainer skonczy sie bardzo [...]
Planuje tak: Wrzesien: wracam do formy Październik: wracam do formy Listopad: dorzucam białko Połowa listopada: ochrona stawów Grudzień: białko monohydrat kreatyny Styczeń: białko monohydrat kreatyny ( razem ok. 7tyg. ) Połowa stycznia: koniec ochrony stawów Luty: podtrzymanie efektów ( co proponujecie ? ) Suplementy które planuje zakupić: 4.5 kg [...]
[...] (z oliwa) - 100g -> 110 /0,9/4,7/3,6/ 20.00 jogurt owocowy - 200g -> 120kcal /7,4/3/16,4/ B- 97,5g co daje 390kcal Tl- 46,3g co daje 416,7 kcal WW- 76,7g co daje 306,8 kcal kcal w sumie - 1135 mam za malo bialka i wciaz za malo kalorii , czy ktos ma propozycje czym ten brak wyrownac ? prosze o uwagi i sugestie z gory dziekuje
[...] karierze :) jadlem jakies bialko hmb aminokwasy i 2 kreatyny.. Chcialem abyscie wypowiedzieli swoje zdanie co d tych supi, ktore zamierzam kupic (cos zmienic cos dokupic). - Horse power 159 zł - Mega Mass 7 kg weider 180 zł - Carbo Biogenix'a 20 zł - Witaminy Nature's Best 20 zł - Glukozamina 30 zł - 4 kg bialka serwatkowego Prosze o opinie
Witam. Ostatnio ulożyłem sobie trening i diete na masę . Prosze o ocene i ewentualna poprawe. diete ukladałem programem z netu. trening mam o 17 30 . Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) z gory dzieki Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. [...]
[...] z zatrzymaniem wody w organizmie. Retencja utrzymywala sie przez pol roku, bez wyraznej przyczyny. 2 Miesiace po zakonczeniu cyklu mialem 6 tygodniowa diete bialkowa. 300g bialka, 100 wegli, trening redukccyjny. Co ciekawe nie przynosil on zadnych rezultatow, waga taka sama, retencja nie zmieniona mimo prawidlowego jedzenia. Poszedlem do [...]
Mam 18 lat waze obecnie 76kg ćwicze ponad 6 miesięcy na powaznie bo wcześniej było to w kratke ale do rzeczy aktualnie jestem w trakcie jedzenia 400tabletek kreatyny 325 aminokwasow whey amino 200 HMB i gainera 4,5 kg i efekty widać ale planuje jak wiadomo jeszcze przytyrać i teraz pytanie czy kupić nitro 2*2 puszki,aminy i jakiegoś gainera czy [...]
Witam. Ostatnio ułożylem sobie diete HST na masę programem z netu i prosłbym o jakieś opinie i poprawki Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. Mój plan jest w dziale alternatywna droga. I 4 Mleko spożywcze [...]
Mam pytanie jestem podajrze typem zblizonym do endo moza endo-mezo:D z wskazaniem na endo? mam pytanie chce zdobyc troche miesni ale nie chce tłuszczu czy dało by rade obciac duzo wegli a dodac wiecej białka i zmniejszyc tłuszcze! Brac omega-3 i Cell Pumpa oraz BIAŁKO WPC80 Ostrowi?? Prosze poradcie mi czy da sie jakos tak??
Witam!!! Chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej dietki. Zaczyna się szkoła i postanowiłem po sporej przerwie wrócić na siłownię. Czytałem już trochę postów na tym forum więc mam nadzieje że nie skrytykujecie całkiem mojej diety a jedynie wprowadzicie jakieś poprawy. Wszystkie obliczenia wykonałem przy pomocy artu eblisa i dziennika odżywiania. [...]
jest to dieta redukcyjna moje wymiary to 172 cm i 90 kg ćwicze 5x w tygodniu dość intensywnie oczywiście rano aeroby 30 min mam zamiar dożucić jescze a6w a dieta wygląda tak pos.1 70g nestle fitness + 200g mleka 1,5% + 50g ser zółty gouda pos.2 100g pumpernikiel + 100g tuńczyk w oleju pos.3 (posiłek potreningowy) szynka wieprzowa gotowana 100g + [...]
Witam! Chodze na silownie z moim kuzynem i przyjacielem . Jakies 3 tygodnie temu kupili sobie xpanda, gainer i procz tego cos jeszcze tyle ze po xpandzie maja problemy ze snem i z sercem kuzyn cwiczy 2 lata a przyjaciel rok. Czy to moze byc cos powazniejszego i czym to moze byc spowodowane? ja cwicze rok moj wzrost to 1.85 waga 93kg. Robimy [...]
[...] z zatrzymaniem wody w organizmie. Retencja utrzymywala sie przez pol roku, bez wyraznej przyczyny. 2 Miesiace po zakonczeniu cyklu mialem 6 tygodniowa diete bialkowa. 300g bialka, 100 wegli, trening redukccyjny. Co ciekawe nie przynosil on zadnych rezultatow, waga taka sama, retencja nie zmieniona mimo prawidlowego jedzenia. Poszedlem do [...]
Wiatm to mój pierwszy post na tym forum, więc prosze o wyrozumiałość. Na siłowni ćwicze od 4 miesięcy, w ostatnim miesiącu postawnowiłem użyć gainera trec mass xxl (jako że jetsem ektomorfikiem skusiłem się obietnicą przybrania szybkiej masy). Efekt był jak dla mnie rewelacyjny 5kg masy mięsniowej. Wszytsko by było pięknie gdyby nie to, iż po [...]
Co jest grane?
